mam pytanie bo mi bardziej zależy na klacie i na brzuchu więc czy dobrze byłoby ćwiczyć te partie w nietreningowe dni?? przykładowy plan 1 pon. trening obwodowy 2 wt. brzuch i klata 3 śr. trneing obwodowy 4 czw. brzuch i klata 5 pt. trening obwodowy 6 sob. klata i brzuch 7 nd. wolne te ćwiczneia na brzuch i klate nie będą bardzo takie długie [...]
Witam. Niedawno rozpocząłem trening armstronga i moim zdaniem jest dosyć ciężki jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie i z odpowiednimi przerwami. Zamieszcze mój miesiąc zmagań z tym treningiem(pompki były robione codziennie) 26/01/10- 16,12,10,10,10 = 58 27/01/10-1,2,3,4,5,6,7,8,0, 15 28/01/10-8,8,8,8,8,8,8,8,8 29/01/10-8,8,8,8,8,8,8,8,7 30/01/10- [...]
siemak dlugo tu nie zagladalem ale 30 wrzesnia skonczylem druga kuracje po 2 miesiacach od poprzedniej. podczas pierwszej uroslem 1,5cm z 165 na 166,5 (w 7 dni) a podczas drugiej z 166,5 na 166,5 D: (w 7 dni) czyli 0 !!! moze dlatego ze zrobilem przerwe tylko 2 miechy. nastempna kuracje planuje za 4 miesiace i che urosnac znowu te 1,5 cm . jak [...]
Kilka z ostatnich dni i majówki Twaróg i mango Tortille z chilli con carne i fryty z piekarnika Indyk i pomidor Tortille Indyk z serem i kapusta kiszona /SFD/2018/5/8/4bfeec5d132640559158af1b928bb01b.jpg /SFD/2018/5/8/d385dac0a51047eb83736c01fdcd8583.jpg /SFD/2018/5/8/7b21198b503844e18040e9c29e53ce19.jpg [...]
Mix z ostatnich dni... /SFD/2018/5/15/55c31b01020f453d9124b7cddc5684ec.jpg /SFD/2018/5/15/61f7e5d604ca46739fd40b8c76e48f2f.jpg /SFD/2018/5/15/1db4509336aa4df78a6c337e78d19e06.jpg /SFD/2018/5/15/0a854abc976c44a59a09a10094d900b8.jpg /SFD/2018/5/15/2934c61141ce49db9afd1b046a3f8018.jpg
Przegląd kilku ostatnich dni :) /SFD/2018/5/21/240f8a2f6d084e56bff561dc53f9ac83.jpg /SFD/2018/5/21/87981ab7d54d4b2286c04fb2eef0f0e9.jpg /SFD/2018/5/21/eb5c717611e24b348df54661298ea19d.jpg /SFD/2018/5/21/38364a0bd350494c8da941949c7e5e46.jpg /SFD/2018/5/21/27ea40e7751941b3a04ab81d45dbd32b.jpg
Mix z kilku ostatnich dni :) /SFD/2018/5/28/d4d3b6559d2846f7a946d2665c142a66.jpg /SFD/2018/5/28/bf60da0db0de4a7694c7050fc110d8be.jpg /SFD/2018/5/28/571e4985f5b54659b9e753afa73d5fe9.jpg /SFD/2018/5/28/a2c2b69cc020430ba6b11c528fdca985.jpg /SFD/2018/5/28/834028e0f270423a92e59aa9af1ebf24.jpg
Mix z ostatnich dni... /SFD/2018/5/15/55c31b01020f453d9124b7cddc5684ec.jpg /SFD/2018/5/15/61f7e5d604ca46739fd40b8c76e48f2f.jpg /SFD/2018/5/15/1db4509336aa4df78a6c337e78d19e06.jpg /SFD/2018/5/15/0a854abc976c44a59a09a10094d900b8.jpg /SFD/2018/5/15/2934c61141ce49db9afd1b046a3f8018.jpg co to za pizza bo wyglada na domowa? Zmieniony przez - czellista [...]
Troszkę fotek z dwóch dni /SFD/2021/5/1/4dbd74befd3c4875a9f8b57ce3481a04.jpg /SFD/2021/5/1/461b7ef4a5814c9d8a257159113e473c.jpg /SFD/2021/5/1/fb2f482a3ab343778c4239e228a730de.jpg /SFD/2021/5/1/94c91b2513c8448495d4c51c83081c83.jpg /SFD/2021/5/1/184929d0cf98450f9c2e659e26ceb6dc.jpg
trochę z ostatnich dni :-) pulled pork i kapusta mięsko i warzywka morszczuk, awokado, kapusta jajecznica, szejk, warzywka szuszi /SFD/2021/5/11/cbe5e00f8c4a4284b1f29f34bb87b6ee.jpg /SFD/2021/5/11/ad73a8cf82194d02a59f5ce0384b8252.jpg /SFD/2021/5/11/5a9496fe12964d7da34b8a4d599137e9.jpg /SFD/2021/5/11/fd33e1da55094310b044b7639e582bc6.jpg [...]
Fotki z tygodnia, to co się załapało, bo niestety wciąż zapominam o zdjeciach, jak mam zabiegane dni ... /SFD/2021/5/15/51a7fa89a3164b39af45796386b5155a.jpg /SFD/2021/5/15/db2a2ae9fdd54cc1b87dc2fff15d5d4d.jpg /SFD/2021/5/15/127879cfedc3400d943d27da947130cd.jpg /SFD/2021/5/15/af12b54b2d6444ecb0fe8e97296053e0.jpg [...]
Micha jeżyn od teściów. Na dwa dni starczyła. Smurf smoothie. Sałatki warzywne. /SFD/2021/8/5/95d9f90e52ab452597acca48c6aa50b6.jpg /SFD/2021/8/5/dbae48fd75d4485eb194b018c6d8579f.jpg /SFD/2021/8/5/fbd563e498bb4fab8ad308cfe4931711.jpg /SFD/2021/8/5/450806cede374c88995b06484693ec45.jpg /SFD/2021/8/5/93379c3bba2a476b904b2b21a9d69e6b.jpg
No tak jest, nie ma jakiejś jednolitej wykładni dotyczącej szczepień, ale tak jak pisałem jak trafi na mnie ten ciężki przypadek bo nie wiem jak przejdę, mało tego, jak ja przejdę spoko, a żona, która zarazi się ode mnie przejdzie ciężko? Ja bardziej w tym kierunku myślę bo są przypadki, że przechodzą ludzie jak lekką grypę bo mam klientów, którzy [...]
[...] rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i naciaganie ludzi (za pozno mam wiec spozywam) to chyba wszystko. Trening co 2 dni 1 wyciskanie stankielek na skosie wyciskanie [...]
No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]
[...] zwiad dzisiaj na siłce kto ile łykał krety (chodzi konkretnie o megacapsy olimpu) i wyszło, że większość ludzi łykała 5 capsów przed treningiem + 5 po. 10 capsów dziennie w dni treningowe to dużo/za dużo?? (ja sam koło ósemki dziennie, to było już w innym poście na forum) Każden jeden mówił, że od łykania zalecanych 4 capsów mieli nedzne efekty, [...]
[...] z racji tego ze sie ostatnio paslem zamiast trzymac diete :P , śmieszne to ale po 1.5 miesiaca na 8 nadal mam po nim zakwasy , silowo 9 by weszla tylko ze pewnie mialbym 3 dniowe zakwasy teraz mam 1.5 dniowe;p jutro jeszcze ostatni trening 8 potem przerwa ze 3 albo 4 dni i 9 wejdzie , a foto wtedy sie zrobi jesli sie wyrobie , mysle ze dam [...]
Witam, ja w ciagu 23 dni doszedlem z 20 powtorzen na 25. 1 wrzesnia start silka klata i triceps, pozniej bieg delikatny kolo 2 km. 2 wrz wolne - sprawdzenie max powt na drazku (20) 3 wrz drazek 2spo 30 powtorzen, nie wazne na ile je rozkladalem. Moglem zrobic np. na poczatku 20 powtorzen to robilem 17, majac w zapasie ok. 3. I 5sek przerwy, [...]
Mix z ostatnich dni /SFD/Images/2015/7/5/136a48587db644c1b1ad6af7b900d766.jpg /SFD/Images/2015/7/5/5aac704601a748e5a9de10fef838d917.jpg /SFD/Images/2015/7/5/eb1624ee9ef448cfa919b32bfea70c61.jpg /SFD/Images/2015/7/5/057672d955fb445aa8987e5ac0604344.jpg /SFD/Images/2015/7/5/353578ec990d49579623a6089abe5593.jpg [...]
Z ostatnich kilku dni Jajka sadzone na kokosowym ze szczypiorkiem i papryką wędzoną /SFD/Images/2016/5/2/0e368a92916843dc9a16df1a4fc2654b.jpg Burger BBQ /SFD/Images/2016/5/2/c502109b8e664152b778d08f7d6b352d.jpg Kurczak ze szparagową i camembertem /SFD/Images/2016/5/2/4f8109dc28dc4eb696ee2df012a2baba.jpg Kurczak, basmati, warzywka, jabłuszko [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
